Der Mensch befindet sich in einem Anspruchsdreieck, bestehend aus Arbeit, Familie / Partnerschaft und der eigenen Person. Jede Grösse in diesem Dreieck hat ihre Bedürfnisse und stellt kleine oder grössere Ansprüche an Sie:

Die Arbeitsstelle setzt Einsatz und Flexibilität voraus. In leitender Tätigkeit oder gar als Geschäftsführer und Inhaber sind Sie besonders gefordert. Um die Unternehmung wirtschaftlich zu führen, sollen alle Anspruchsgruppen wie Mitarbeitende, Kunden, Lieferanten, Mitbewerber usw. gleichermassen berücksichtigt werden. Dabei wird vorausgesetzt, dass Sie stets gut gelaunt, gelassen und kompetent auftreten und jederzeit für jeden und jedes Anliegen Zeit und Rat finden. Dabei sollen Sie jederzeit empathisch auf die beteiligten Personen eingehen und deren Bedürfnisse befriedigen. 

Dieser Zustand ist erstrebenswert und mit einem positiven Lebensgefühl verbunden. Leider entspricht dies nicht immer der Realität. Wie oft sind Sie gestresst, sind von der Masse Ihrer Aufgaben überfordert und wünschen sich mehr Zeit, um die Dinge richtig zu tun?

Die Familie wünscht sich Sie als Familienmitglied, welches stets fürsorglich ist, jederzeit da ist, wenn man es braucht, entspannt von der Arbeit heimkommt und sich sofort ins Familienleben integriert. Von Ihnen als Elternteil und Partner*in wird Harmonie und Gemeinsamkeit erwartet. Die zusammen verbrachte Zeit ist das höchste Gut in der Familie. 

Gerne denken Sie an die Erlebnisse zurück, die Ihnen Energie für den Alltag geben. Leider ist die gemeinsame Zeit sehr knapp bemessen. Wie oft sind Sie am Morgen früh zur Arbeit gegangen, kamen am Abend später als geplant von der Arbeit heim, weil noch dies und das im Geschäft erledigt werden musste? Oder arbeiten Sie praktisch an jedem Wochenende, weil Ihr Pensum zu gross ist oder die Arbeit nicht warten kann? All diese Zeit geht zu Lasten Ihres Privat- Zeitkontos.

Als Person haben Sie Hobbies und Vorlieben, die Sie gerne ausleben möchten. Die Zeit bei der Arbeit ist bereichernd und das soziale Umfeld meist gewinnbringend. Die Familie gibt einem Rückhalt, bietet viele gemeinsame Erlebnisse und Geborgenheit. Ab und zu haben Sie jedoch das Bedürfnis, etwas für sich selbst zu unternehmen. Sei es Sport (alleine oder in der Gruppe), Musizieren, in Ruhe ein Buch lesen, sich in einem Verein betätigen oder mit Gleichgesinnten den Austausch pflegen. In diesen Zeiten schöpfen Sie wieder Kraft, die Sie zur Bewältigung des Pensums und zur Befriedigung der Ansprüche bestens gebrauchen können. Geht es Ihnen gut, geht es auch all Ihren Anspruchstellern gut.

Das Paradoxe am Anspruchsdreieck ist, dass ständig zu wenig Zeit zur Verfügung steht. Dabei geht die Qualität der Zeit der Quantität vor. Stellen Sie sich vor, die drei Anspruchsgruppen Familie, Arbeit und Ich sind mit einem Seil fix verbunden. In einem ausgewogenen Leben ist das Seil (symbolisch für die zur Verfügung stehende Zeit) genug lang, dass sich die drei Anspruchsgruppen immer auf dem Kreis (= Ausgewogenheit) bewegen können.

Meist ist jedoch das Seil (= Zeit) zu kurz. Jede Anspruchsgruppe möchte in ihrem Idealzustand, also auf dem Kreis, verbleiben. Um dies zu erreichen, muss sich eine Anspruchsgruppe von der Idealposition wegbewegen, wodurch ein Mangel zuungunsten einer oder beider anderen Anspruchsgruppen entsteht. Kommen Sie zum Beispiel später von der Arbeit heim, weil noch etwas dringend erledigt werden musste, müssen Sie auf die Biketour nach Feierabend verzichten. Diese hätte Ihnen geholfen, Ihren Kopf zu durchlüften und Ihren Körper zu bewegen. Doch heute Abend werden Sie ab 20 Uhr die Kinder hüten, weil Ihre Partnerin ausgeht. Unweigerlich bewegen Sie sich von der Kreislinie weg.

Befinden Sie sich zu lange in einem Zustand mit zu kurzem Seil, entstehen Spannungen, Überbeanspruchungen und Stress. Die Gefahr, in ein Burnout zu geraten, steigt ständig.

Überlegen Sie sich, was Sie von Ihrem Leben erwarten und wie Sie es gestalten möchten. Teilen Sie sich ihre Zeit ein und schaffen Sie sich Freiräume, in denen Sie kreativ und visionär sein können. Lassen Sie sich helfen. Sie müssen nicht alles alleine bewältigen. Holen Sie sich externe Unterstützung. Durch einen Blick von aussen erfolgen neue Impulse. Achten Sie auf sich und tun Sie sich ab und zu etwas Gutes. Das Sprichwort «Hilf dir selbst, sonst hilft dir niemand» birgt viel Wahrheit in sich. Stärken Sie ihre Resilienz (Fähigkeit, mit Stress umzugehen), indem Sie die Techniken des Mentaltrainings für sich nutzen. Teilen Sie die guten wie auch die schlechten Erlebnisse mit Ihrem nächsten Umfeld. Lernen Sie, effizient mit den Anspruchsgruppen umzugehen und Ihre Zeit richtig einzuteilen. Überprüfen Sie Ihre Abläufe. Wo sind Vereinfachungen möglich, wo kann was verbessert werden?

Das Leben bringt viele Überraschungen mit. Dass der Mensch anpassungsfähig ist, hat er oftmals bewiesen. Auf Veränderungen von aussen haben wir schnell Antworten und Alternativen. Warten Sie nicht, bis Sie müssen und gezwungen werden. Handeln Sie und entwickeln Sie sich weiter, solange Sie dürfen und nicht müssen. Verlängern Sie das Seil zwischen den Anspruchsgruppen, indem Sie sich überall ein kleines Bisschen zurücknehmen. Oft fehlt nicht viel Zeit, um die verschiedenen Bedürfnisse unter einen Hut zu bringen. Durch mehr Lebensqualität werden Sie leistungsfähiger und innovativer. Und: Zeit kann man nicht mit Geld kaufen. 

Ich wünsche Ihnen einen wertvollen Einsatz Ihrer Zeit.